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自宅で手軽に「腹筋」を鍛えられる筋トレグッズとして人気の腹筋ローラー（アブローラー）。
種類が多すぎて選べない…
そこで今回は、2,000円以下で買える人気の格安腹筋ローラーを5つ紹介していきます。
もちろん「ただ安ければ良い」というわけではありません。
しっかりと使えて機能面などで優れているモノ、尚かつ多くの方から購入されている人気の腹筋ローラーを厳選しました。
筋トレはもちろん、ダイエット中の自宅トレーニングでも使えるので所有してて損はないでしょう。
さっそくチェック※下記の目次から気になる項目へ飛べます
2,000円以下で買える安いおすすめ腹筋ローラー5選
FEELCAT 腹筋ローラー
まずは、Amazonにて星4,3の評価を獲得している人気の腹筋ローラー。
肉厚な高密度スポンジのハンドルを採用しており、柔らかくて握りやすいのが特徴。
口コミをチェックしても、「握りやすい」や「手汗でも滑らなくていい」といった書き込みが確認できました。
筋力の弱い女性でも安心して使えます◎
また、車輪部分は耐摩耗性に優れているEVA素材を採用することで超静音仕様となっています。
柔らかくて床に傷つくこともないから安心して使用できます！
マンションやアパートにお住まいの方、夜にトレーニングを行う方でも近所の人に迷惑をかけません。
さらに、あると嬉しい「膝つきマット」も同包されているので、いちいちヨガマットなども買い足す必要もなく、トレーニング中に膝を痛めることもなくなります◎
・ほぼ毎日3ヶ月以上使っていますが、全く壊れません。また、とても握りやすかた使いやすいです。
・車輪も硬すぎず柔らかすぎずちょうどよい具合で、マンションでも音は気にしなくても良いし、キズも気にしなくても大丈夫。
AUOPLUS 腹筋ローラー
こちらもAmazonにて星4,1という高評価を獲得している人気の腹筋ローラーです。
車輪が2つにわかれていないホイールタイプの腹筋ローラーになっています。
ローラーが非常に安定していてバランスを崩しにくくなっているので、腹筋へダイレクトに負荷を与えることが可能。
デザインもオシャレですよね！
また、こちらの商品も「膝つきマット」が付属されているのでお得◎
コレがあるおかげで女性の天敵「ひざのアザ」も防げますからね！
・想像通りの商品です。軽いですし、耐久性ありそうです。普通に問題なく使えます。
・幅広い1ホイールが使いやすいです。特に初めて使う場合、力の入れ方・正しいコロのやり方で試行錯誤があるので、安定感があるのも良かったです。
Bodytech 腹筋ローラー
続いては、4,000件近いレビューが寄せられているのにも関わらず驚異の星4,1を獲得している大人気の腹筋ローラー。
ボディテック(Bodytech)の腹筋ローラーは「超静音・耐摩耗仕様」のダブルホイールを採用。
使用時にゴロゴロと音がしたり、床が傷つくことながく、夜中でもトレーニングが可能です。
耐久性にも優れていて、口コミの中にも「かなり頑丈」や「耐久性の心配はない」といった書き込みが見受けられました。
最大200kgまで耐えれるとか。
安くてもすぐ壊れたら何も意味ない。そういった意味では非常に好感を持てますね！
また、グリップ部分には高密度発砲スポンジを採用することで、手が汗で滑ることなくトレーニングに集中できます。
こちらも「膝つきマット」アリです◎
・かなりコスパのいい筋トレ道具です。慣れてきたらスピードを変えてみたり、高い所に足を置いてみたり色々できそうです。
・最初の1ヵ月は30回3セット、次の1ヵ月は40回3セット、以降は50回3セットを続け、トータル4ヵ月近くになりますが、完全に腹筋が縦、横に割れ、胸も厚みがでました。
ALINCO エクササイズホイール
こちらも1,000件以上のレビューが投稿されているなかで星4,3を獲得している人気商品です。
車輪部分はダブルホイールを採用しているので安定感があり、バランスが取りやすい仕様。
車をイメージすると分かりやすいですが、タイヤが1つより2つのほうが安定しますよね。
バイクとクルマのバランスを想像していただけると納得できると思います。
安定感があるので初心者の方にもおすすめ◎
また、グリップ表面には滑り止め加工がされているため、手汗や過度の負荷で滑ってしまうこともほぼないでしょう。
こちらも「膝マット」付きです！
・コスパの良さと、エクササイズによる効果は抜群で、是非おすすめしたい腹筋ローラ－です。
・正直悪い点が見当たらないです、価格も安すぎですし、ありがとうございました。
Soomloom アブホイール
今回紹介した腹筋ローラーの中でも最安値の商品です。
その価格なんと1,070円（税込み）※Amazon価格
しかも7,000件近くのレビューが寄せられている人気の腹筋ローラー。
それでいて星4,2という驚異的な評価を獲得しています。
とにかく安くて、評価の高い商品が欲しい！とお考えの方はコレ選んでおけば間違いないでしょう。
車輪部分はポリウレタン素材を採用することで、スムーズな回転で静音を実現。夜間でも他人に迷惑をかけません。
グリップには、高密度発泡スポンジを使うことで握りやすく滑りにくい仕様です。
また、メーカー1年保証も付帯しているので、万が一商品が破損や不具合を起こした場合は交換対応に応じてくれます◎
この価格で1年メーカー保証は、ユーザーへの心遣いが見受けられますね。
もちろん「膝マット」も付いてます！
・コンパクトなので床に置いておいても邪魔ではないし、暇な時直ぐに使用できるので筋トレも効果が持てそうです。高い物を買おうか迷いましたが結果良い買い物が出来たと思います。
・とにかく静か。下宿生活だと隣人関係で揉めたくないのでとにかくありがたいです。
腹筋ローラーで鍛えられる部位
腹筋ローラーで鍛えられる部位は、主に腹筋中央に位置する「腹直筋（ふくちょくきん）」と、側部に位置する「腹斜筋（ふくしゃきん）」です。
腹筋を割りたい、ウエストを細くしたい、なんて方にはピッタリのアイテムですよ！
さらに、手の力でも起き上がるため「上腕三頭筋（じょうわんさんとうきん）」も同時に鍛えられます。
また、背中を支える筋肉の「脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん）」や「広背筋（こうはいきん）」にも負荷をかけられるため、上半身のあらゆる箇所へアプローチ可能。
ほぼ自重で、しかもアイテム1つで効果的に鍛えられる腹筋ローラーはコスパも使い勝手も抜群です。
腹筋ローラーを選ぶポイント
腹筋ローラーを選ぶポイントについて、まずは下記の4点をご確認ください。
- 静音性
- ローラー
- グリップ
- マット付き
この4点が、良い腹筋ローラーを選ぶうえで大事なポイントとなります。
順にチェックしていきましょう。
静音性
静音性は非常に大事です。
なぜなら、マンションやアパートなどの集合住宅にお住まいの方は、近隣住民へ迷惑をかけたくないもの。
夜間にトレーニングしたいときも、音を気にしたくありませんよね。
そんなあなたには、言わずもがな動作音の静かなモノがおすすめ。
摩擦で生じる音が出にくく、近隣への騒音が心配にならない腹筋ローラーは数多くあります。
商品紹介はもちろん、口コミや購入者のレビューなどを参考に撰ぶと良いでしょう。
ローラー
商品紹介の項でも解説しましたが、ローラー（車輪）の数や太さによってバランス、安定感が違ってきます。
初心者におすすめなのは、2つのローラーかつ太い車輪。
これだと安定感も抜群なので、はじめてでも比較的スムーズにトレーニングが行えるでしょう。
逆に中級〜上級者の方であれば、細いローラーを選ぶのもアリです◎
バランスが取りにくいローラーを使用することで、安定しようと勝手に負荷を掛けられるので、良い意味で筋肉を刺激できます。
また、ローラー素材によってはフローリング、絨毯やカーペットでもスムーズに転がすことができるアイテムも。
場所を選ばず、ストレスの少ないトレーニングが可能です。
グリップ
グリップの素材や形も非常に大事なポイント。
とにかく集中してトレーニングに取り組むためには、手にフィットする「握りやすいグリップ」を選びましょう。
グリップの形が歪だったり、変な素材を採用しているグリップを使っていると手が痛くなる場合もあります。
また、謎の素材を採用しているグリップだと手汗で滑る可能性もあるので要チェック。
マット付き
膝マット（膝パッド）付きの腹筋ローラーは、初心者には嬉しい「膝コロトレーニング」を行うときに便利です。
床がフローリングなどで固い場合、マットなしでのトレーニングは正直痛いです。
場合によってはアザができる可能性も。
女性からしたら絶対に避けたいわねそれは！
痛みやアザなども考慮して、腹筋ローラーを選ぶ際は「膝つきマット」が同包しているものチョイスすると良いでしょう。
腹筋ローラーを使うメリット
腹筋ローラーを使用してトレーニングすることで、いろんな面でメリットを得られます。
筋トレはもちろん、ダイエットや運動不足解消にもなりますよね。
それらも踏まえて順に解説していきます。
とにかく安い
基本的に腹筋ローラーは、安い商品が多いです。
腹筋ローラーは、低価格で自己トレーニングできるアイテムの代表格と言っても過言ではありません。
本記事で紹介したアイテムはすべて2,000円以下と財布にも優しい。なんならほぼ「1,500円以下」ですね。
とにかく安くて手軽に鍛えられる腹筋ローラーは、コスパ最強の筋トレアイテムの1つです。
時間をかけず鍛えれる
腹筋ローラーは、転がして起き上がるだけのシンプルなアイテムです。
なので、スキマ時間でサクッとトレーニング可能。
出勤前の朝に10回や、帰宅後に15回、就寝前の5分間で10回×2など、時間を費さずにチャチャッと鍛えることができるので時間の節約にもなります◎
短時間で効率よく鍛えれる腹筋ローラーは、ダイエットや運動不足解消にもGOODです。
初心者でもすぐにはじめれる
腹筋ローラーはとても単純な運動です。
とくに、初心者向けの「膝コロトレーニング」は、運動が苦手な方でも取り組める超おすすめの鍛え方です。
膝をついて、ローラーを前方にもっていき戻すだけ。
これなら子供や、年配の方でも可能なトレーニングだと思いませんか？
たしかに。そう考えたらスゴい画期的な筋トレグッズですね！
腹筋ローラーはまさに、老若男女問わず誰にでもできるトレーニングだと言えるでしょう。
効果的に鍛えられる
腹筋ローラーでは腹筋を鍛えるのはもちろんですが、「体幹」と呼ばれる”身体の幹“を鍛える効果もあります。
この「体幹」は、普段の日常生活であまり使われない筋肉で、意識的に鍛えなければ衰えていく一方。
体幹をしっかりと鍛えられる腹筋ローラーは、他のどんな器具を使ったトレーニングよりも効果があると言われています。
筋肉系YouTuberやプロのボディービルダーもそう語るほどです。
また腹筋ローラーは、ものすごく「負荷」が掛けられることでも有名。
普通に行う「腹筋」よりも間違いなく効果的です。
疑問に感じる方は実際に普通の「腹筋」と「腹筋ローラー」を使ったトレーニングを比較してみると良いでしょう。
腹筋のツラさが桁違いです。
腹筋ローラーで、繰り返しトレーニングをしていると毎回筋肉痛を感じると思います。でも問題ありません。
それだけ筋肉に負荷がかかって、効果も見込める証拠です。
腹筋ローラーの効果的な使い方
続いては、効果的な腹筋ローラーの使い方と、そのポイントについて紹介していきます。
ここでは、
- 初心者向け
- 中級者向け
- 上級者向け
3つのレベルに合わせて順に解説していきますので、是非とも参考にしてください。
初心者向けの使い方
初心者向け：ひざコロン
まずは、初心者向けの「ひざコロン」と呼ばれるトレーニング方法です。
女性でも気楽に実践できるので是非ともチャレンジしてみてください。
トレーニング中は、できるだけ腹筋を意識するようにしましょう。腹筋を意識するだけで負荷の度合いがまったく変わってきます。
- 床に四つんばいになり、腹筋ローラーの左右のグリップを両手で握ります。（マットなどを敷くと、ひざへの負担が減ります）
- 息を吸いながら、ゆっくりと腹筋ローラーを前方に転がします。
- 自分自身で体を伸ばす限界が来たら、顔などを打たないように注意しながら床に「コロン」と倒れます。
これを3～5セットほど取り組みましょう。
慣れてきたら徐々に回数を増やせばOKなので、最初は3セットがおすすめ。
いきなりハードなトレーニングを行うと逆効果になる可能性があるので注意しましょう。
中級者向けの使い方
中級者向け：ひざコロ
続いて中級者向けの「ひざコロ」は、初級者向けに紹介した「ひざコロン」を進化させたようなトレーニング方法です。
レベルは「中級」としてますが、初心者でも十分に挑戦できるトレーニングですよ。もちろん女性も◎
「ひざコロ」と「ひざコロン」。ただ「ン」がついてるかついてないかだけですね。
そのとおり。
しかし先ほどの「ひざコロン」よりもキツく、より効果的な負荷をかけられるので是非挑戦してみてください。
同様に、トレーニング中はできるだけ腹筋を意識して取り組みましょう。
- 床に四つんばいになり、腹筋ローラーの左右のグリップを両手で握ります。
- 息を吸いながら、ゆっくりと腹筋ローラーを前方に転がします。
- 自分自身で体を伸ばす限界が来たら、腹筋を使って元の位置に戻ります。
これを3～5セットほど取り組みましょう。
慣れてきたらどんどん回数を増やして、より腹筋をいじめるのもアリ◎
上級者向けの使い方
上級者向け：立ちコロ
「立ちコロ」は、かなり負担のかかるトレーニング方法。実際にボディービルダーやジムトレーナーなども行うトレーニング方法で正直鬼キツイです。
なのでセット数などは意識しないで、限界が来たら1セットでも終了しましょう。無理はよくありません。
- 床に手足を着き、腹筋ローラーの左右のグリップを両手で握ります。（ひざコロのようにひざをつけない）
- 息を吸いながら、ゆっくりと腹筋ローラーを前方に転がします。
- 自分自身で体を伸ばす限界が来たら、腹筋を使って元の位置に戻ります。
筋トレ上級者でもキツいようなトレーニングなので、あくまでも無理はせずに自分のペースで取り組むようにしましょう。
ちなみに管理人は1回もできません！
なにを自慢げに…ほんとダラしないね！アホ旦那！
まとめ│2,000円以下の腹筋ローラーは1個持っておくべき
コレだけは言えますが、腹筋ローラーは1個持っておくだけでトレーニングの幅が増えるので「やる気」にも繋がります。
これまではせっせと普通の腹筋を繰り返しているだけのあなたも、腹筋ローラーを使うだけでより効果的に効率よく鍛えることができます。
ただの腹筋だとマンネリ化してよくダルくなっちゃいます…
そんなあなたへ。1個持っておいても絶対に損はありません！
そして、1個1,500円前後で買えるコストパフォーマンス。
腹筋ローラーでいつもの適当にやるトレーニングから抜け出し、見違えた腹筋を奥さんや旦那さんに見せつけませんか？
以上です。
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