忍者めし梅かつおでダイエット?痩せ効果は?体験者の口コミから糖質やカロリーはOK?

ご訪問ありがとうございます。

その疑問を解決していきます。

「忍者めし（梅かつお味）」は、ダイエット中に食べてもいいグミとして人気ですが、そのなかで派生した「忍者めしダイエット」とは？

実際に体験した方の口コミや評判なども紹介しますので、ぜひとも参考にしてください。

さっそくチェックしていきましょう。※下記の目次から気になる項目へ飛べます

忍者めしダイエットとは？

忍者めしダイエットとは、ハードな忍者めしグミの特徴を活かして「よく噛み満腹中枢を刺激して空腹感を紛らわす」こと。

また、低カロリー・低糖質な忍者めしは、ダイエット中でも摂取することで「太りにくい」と言われる点から、ダイエット方法として取り入れている方もいます。

	カロリー	糖質
忍者めし（1袋 : 20g）	63kcal	15g
忍者めし（1粒 : 1g）	3kcal	0.8g

1粒あたり3kcalで糖質0.8g、1袋全部でも63kcalの糖質15gだけ。

数多く出回っているグミのなかでも、特に低カロリー・低糖質の商品だと言えるでしょう。

もう少し砕いて「忍者めしダイエット」についてチェックしていきましょう↓

よく噛むことで満腹中枢が刺激される

前述のとおり「忍者めし」は、その噛みごたえが特徴的なハードグミです。

グミ自体が硬くてたくさん噛む必要があることから、噛んでいるうちに満腹中枢が刺激されて、少量でも満足できるということ。

また、満腹中枢を刺激して食欲を抑えるホルモンが作られることにより、脂肪燃焼効果がアップする効果も期待できます。

お菓子の中でも低カロリー・低糖質

忍者めし一袋のカロリーは、63kcalの糖質もわずか15gとなっており、アメやガム、チョコレートやポテトチップスなどに比べると低糖質・低カロリーです。

それぞれ100gあたりの指標↓

	カロリー	糖質
忍者めし	330kcal	75g
アメ	389kcal	88g
ガム	390kcal	66g
チョコレート	558kcal	52g
ポテトチップス	554kcal	53g

忍者めしは1袋あたりの容量20gなので、単純計算100gに換算すると×5袋になります。

1袋約63kcalなので、5袋食べても330kcalの糖質75gであれば「ダイエット方法」として話題になるのも納得いくでしょう。

例えば、おやつで食べるポテトチップス1袋（約60g）のカロリーが約350kcalと言われていますが、これを忍者めし1袋にすれば約290kcalのカロリー制限が可能。

食べ過ぎ承知ですが、仮に忍者めしを5袋食べても330kcalでポテトチップス1袋よりもカロリーは低いです。

満足感を得ながらカロリーや糖質の摂取量を自然に減らせるのがメリットだと言えるでしょう。

他のグミと比較してもカロリーが低い

忍者めしは、とにかくカロリーが低いグミです。

市販されている他のグミと、1粒あたりのカロリー差を比較してみたので参考にしてください↓

忍者めし	3kcal
男梅	7.1kcal
ハリボー	7.4kcal
フェットチーネ	9.5kcal
果汁グミ	10.5kcal
ピュレグミ	12.1kcal
コロロ	12.9kcal
コーラアップ	14.2kcal

一粒一粒のサイズが小さいとはいえ、他のグミとは半分以下のカロリー、それ以上の低カロリーだということがわかります。

忍者めしには、これにプラスで抜群の「噛み応え」があるので、ダイエットに適していると言われる理由でしょう。

✅関連記事
→ハリボーはダイエット中に太る？糖質やカロリーを他のグミやお菓子と比較

忍者めしダイエット体験者の口コミ

実際に「忍者めしダイエット」を体験している方の口コミを集めてみました。

悪い口コミ・評判

忍者めし食べてたら気づいたらひと袋なかった全然ダイエットめしにならない

— プリン❄ (@pompuri24) January 18, 2022

忍者めし２つずつ食べてる時点でダイエットの才能が無いんだわ

— ゆきじるし (@shibugakitaii) December 26, 2021

良い口コミ・評判

忍者めしはダイエットに良いよね

— 🐈‍⬛ひぃろちゃん✟ (@hiironooshigoto) February 18, 2022

忍者めしってグミ66kcalしかないからダイエット最適すぎる

— 現状維持太郎 (@fnable_) February 11, 2022

アカナビ中の人です❣️本日はオフィスにたくさん人がいて席がほぼないです😂😂2年目メンバーは忍者めしみんなでハマってます！ダイエットにおすすめなんですよー！ pic.twitter.com/48uABzpJEV

— 会計・経理に特化をした求人サイト アカナビ【公式】 (@akanavi_rex) December 21, 2021

忍者めしはダイエットにうってつけのお菓子に認定致しました。

— 田中太郎 (@loser1124) October 24, 2021

忍者めし梅かつおの原材料や特徴

原材料はこちらを確認ください↓

水飴、果糖ぶどう糖液糖、砂糖、ゼラチン、穀物酢、こんぶ調味エキス、梅エキス、かつお節エキスパウダー、米黒酢、梅肉パウダー、乾燥梅肉、かつお節エキス、乳糖、マルトース、こんにゃく粉、澱粉、食塩、粉末しょうゆ、梅／酸味料、ゲル化剤（増粘多糖類）、加工澱粉、調味料（アミノ酸等）、香料、安定剤（CMC）、着色料（アントシアニン）、（一部に小麦・乳成分・大豆・ゼラチンを含む）

引用 : UHA味覚糖

栄養成分表（1袋20gあたり）はこちら↓

忍者めし梅かつおは、珍しい「かつおの旨み」が効いた梅かつお味です。

梅の甘酸っぱさに、かつお由来のダシの旨みがアクセントとなっていて、忍者めしシリーズのなかでも一番人気のフレーバー。

「甘すぎない味」が好評で、大人から子供まで大人気のハードグミです。

忍者めし各フレーバーの栄養成分を比較

忍者めしシリーズには、「梅かつお」のほかに「コーラ」「ラムネ」「巨峰」「エナジードリンク」などがあります。

それぞれの栄養成分がこちら↓

すべて誤差ですが、やはり一番ダイエット向きなのは「梅かつお」で間違いないでしょう！

ただ、本当に誤差なので、気分によってフレーバーをかえて楽しむのもアリ◎

忍者めしのメリットの1つですね♪

食べる量は1日1袋までにする

食べる量は1日に1袋までにしましょう。

いくら低カロリー・低糖質とはいえど、忍者めしにもカロリーや糖質が含まれているため、食べ過ぎれば太る原因に。

ちょっと口が寂しいときや、パソコン作業中などにササッと食べて集中力を維持したいときにもおすすめ！

ただ、食べ過ぎには十分注意してください。

忍者めしダイエットはおすすめできる？

結論として、忍者めしダイエットはおすすめしません。

忍者めしを食べるかわりに、ご飯をまったく食べない「置き換えダイエット」としては絶対にヤメたほうが良いと言い切れます。

その理由として、

「グミ＝砂糖」

ということを忘れてはいけません！

たんぱく質や食物繊維、ビタミンなどのダイエット効果が期待できる栄養素がほぼゼロと言っていいほど。

お菓子のなかでも忍者めしは糖質やカロリーが低いという事実もありますが、極論を言ってしまえば「ただ砂糖の塊を食べているだけ」です。

なので、置き換えダイエットを目的として忍者めしを食べることはおすすめできません。

栄養が偏ってもダイエットは成功しません。

しっかりと摂るべき栄養を摂りつつ、適度な運動で自然と痩せていくことを心がけましょう。

ただ、間食（小腹やおやつ）としてならOKだと言えるでしょう。

デスクワークや自宅でのちょっとしたパソコン作業の際には、最適なおやつとしておすすめできます！

まとめ

忍者めしは、ダイエット中の「おやつ」や「間食」としてならおすすめです◎

ただ、忍者めしだけしか食べない「置き換えダイエット」は絶対にやめましょう。

いいことがありませんからね。

低カロリーで低糖質の忍者めしは、1袋食べても63kcalだから安心♪

ぜひ、ダイエット中のおやつや間食として活用してみてください！

最後になりますが、食べ過ぎは絶対にやめましょうね。

以上です。