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ダイエット中のあなたはいつもお風呂上がりに何を飲んでいますか？
キンキンに冷えた水や、お茶、炭酸水、牛乳なんて飲んでませんか？
それじゃダメです。
本気でダイエットするなら、たとえお風呂上がりであってもこだわらないと！
そこで今回は、ダイエッター必見の「入浴後に飲むと痩せやすくなる飲み物5選」を紹介していきます。
さっそくチェックしていきましょう。※下記の目次から気になる項目へ飛べます
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入浴後に飲むと痩せやすくなる飲み物6選
本題をざっくりまとめると、
- 白湯
- 生姜湯
- 常温の水
- ホットミルク
- ホットココア
- ハーブティー
それぞれ順に解説していきます。
白湯
白湯は身体を温めてくれるので、お風呂上がりで温まった身体の代謝をキープしてくれます。
代謝がアップすることにより脂肪燃焼効果があるので、痩せやすい身体になります。
寝ている間も代謝が上がりやすくなるので一石二鳥！
また、内臓機能も高まることで、体内の老廃物を体の外に押し流す力が増します。
老廃物がなくなると、肝臓や腎臓などの機能がさらに活発になるので体内の浄化にも役立ちます◎
さらに血液やリンパの流れがよくなるので、体内で滞っていた余分な水分を「尿として排出」してくれます。
その結果、尿量の増加とともに体重も減少し、便秘やむくみ解消にも効果が期待できます。
生姜湯
生姜は、身体を芯から温める効果が高く、基礎代謝を上げるために有効。
体脂肪を燃えやすくするため、ダイエットに取り入れるにはとても優秀な栄養素です。
生姜湯にして「温かく」することで、さらに代謝もアップします！
また、生姜湯には食物繊維が豊富。
食物繊維は、腸内で善玉菌の働きを活発にして便秘を解消するなど、腸内環境を整える働きがあります。
便秘を解消出来れば、ぽっこりお腹が引っ込むダイエット効果が期待できます◎
さらに、食後の血糖値の上昇を緩やかにする効果もあるので、肥満予防としても積極的に摂取したい栄養素です！
- 生姜をすりおろします。（生姜がない場合は生姜チューブでもOK）
- カップにすりおろした生姜とはちみつを入れる。
- お湯を注いで完成です。
常温の水
常温の水は、基礎代謝を上げる効果が期待できます。
水ダイエットについても解説してるからチェックしてみてください↓
冷たい水の場合だと血管や内臓を冷やすため、身体の代謝を下げてしまう可能性があります。
身体を冷やさないためにも、自分の体温に近い常温または白湯などを飲み、自身の体温を維持することを心がけましょう！
さらに、むくみや便秘解消の効果も期待できるので、お風呂上がりに冷たい水を飲むのであれば極力「常温の水」を飲むようにしましょう。
ホットミルク
お風呂上がりには冷たいミルクではなく、温かい「ホットミルク」がベターです。
牛乳に含まれるカルシウムには、脂肪の分解と燃焼をサポートする働きがあります。
プラスで温かい「ホットミルク」を飲むことで代謝が上がり、脂肪燃焼効果もより期待できます！
牛乳にはたんぱく質も豊富なので、ダイエッターには必須の飲み物ですよ！
また、牛乳には便を柔らかくする働きがあり、腸内環境が改善されるので、便秘が解消される効果も◎
ホットココア
ココアに含まれる「カカオポリフェノール」は、血中の善玉コレステロール値を上げ、血行を良くします。
血行が良くなることによって、酸素が体内にスムーズに運ばれるため脂肪燃焼が高まり、新陳代謝の効率が上がります。
また、ココアに含まれる「セロトニン」という幸福ホルモンの作用により、幸福感と満足感が増して食欲抑制につながるとも言われています。
寝る前の空腹感を紛らわしてくれるので助かります！
ただ、ココアは砂糖が多く含まれている商品が非常に多いのが事実。
なので、ダイエット中は極力「ノンシュガー」のココアを選ぶようにしましょう。
ハーブティー
ハーブティーが、ダイエットはもちろん、お風呂上がりに飲むと良いされる最大の理由は「デトックス効果」にあります。
デトックス効果とは、体の中に溜まった不要な物質を体外に排出してくれる働きのこと。
身体の中に余分な水分や塩分、毒素が溜まってしまうと、脂肪と結びついて痩せにくい状態を作ってしまいます。
そこで、デトックス効果のあるハーブティーを飲むことで、体の中をクリアにすることが大切。
ハーブには、発汗を促進させたり利尿作用を高めるデトックス効果があり、体内に蓄積された毒素を排出して痩せやすい体質へ導くと言われています。
また、リラックス効果があるので質の高い睡眠が期待できますよ！
質の高い睡眠＝代謝の向上
よって、睡眠中でも自然と痩せやすい身体を作ってくれます。
ダイエット中の入浴後におすすめしない飲み物
- お酒
- 牛乳
- 冷たい水
- ジュース
基本的に「冷たい飲み物」はなるべく避けたいところ。
冷たくした状態で飲むことが多い飲み物は、お風呂で温まった体温を下げてしまい、せっかく上がった代謝も自ら下げてしまう結果に…
なので、ダイエット中はなるべく白湯やホットミルクなどの「温かい飲み物」を飲むことをおすすめします◎
甘いジュースもNGです。
言わずもがなたくさんの「糖」が入っているため、ダイエットには敵。100%のフルーツジュースなどもなるべく控えたほうがベター。
また、お酒は絶対にヤメたほうがいいと言い切れます。
お風呂で代謝が上がった直後にアルコールを摂取すると、ダイエットうんぬんの前に身体へ負担がかかりまくり。
アルコールは利尿作用が強く、お風呂上がりに飲むと水分を失い、血液がドロドロになってしまいます。
カロリーや糖質も高く、ダイエット中には絶対避けるべき「お風呂上がりの飲み物」です。
まとめ
内容から分かるように、ダイエット中のお風呂上がりに飲むべきものは「温かい飲み物」です。
なにより寝るまでの代謝の維持が大事です！
せっかくお風呂で高まった代謝を、冷たい飲み物で下げてしまったらもったいないと思いませんか？
ダイエッターならどれだけ「新陳代謝」が大事なのか知ってるハズ。
ただ、どうしても冷たいものを飲みたいときは、氷を1つ口に含んだりすると良いでしょう。
ガブ飲みするわけでもないし、なによりほぼ「口の中が冷たくなるだけ」ですからね！
最後におさらいで本題をまとめると、
- 白湯
- 生姜湯
- 常温の水
- ホットミルク
- ホットココア
- ハーブティー
ダイエット中の方はぜひとも参考にして、これからのダイエットに活かしましょう！
以上です。
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