【体験談あり】バターコーヒーダイエットのやり方や効果とは？痩せた？痩せない？

ご訪問ありがとうございます。

こんな疑問にお答えします。

バターコーヒーダイエットは、多くの芸能人やインフルエンサーをはじめ、テレビ番組でも紹介されたことから注目を集めたダイエット方法です。

今回は、そんなバターコーヒーダイエットについて1記事で丸々わかるよう網羅的に解説していきます。

この記事を読めばバターコーヒーダイエットについての理解が深まるので、チャレンジしようとしていた方は、より効率よく始められますよ。

※以下の目次から気になる項目へ飛べます

バターコーヒーダイエットとは

バターコーヒーダイエットとは、朝食の代わりにバターコーヒーを飲むことで、ダイエット効果や体質改善の効果が期待できるというもの。

アメリカの有名な起業家であるデイブ・アスプリー氏の著書である「シリコンバレー式自分を変える最高の食事」のなかで紹介され、話題となりました。

そもそもバターコーヒーとは、チベット地方のバター茶をヒントにして得たコーヒーベースのドリンクです。

著者のデイブ・アスプリー氏は、バターコーヒーダイエットを実践して、150kg→100kgまでの大幅な減量に成功したと紹介しています。

バターコーヒーダイエットは、そんな著者がダイエットのために運動や食事制限、遺伝子検査など、さまざまな手法を試した結果たどり着いたダイエット法です。

バターコーヒーダイエットの効果

バターコーヒーダイエットの効果は以下の通りです。

それぞれ解説していきます。

効果①：基礎代謝の向上

バターコーヒーに含まれる「カフェイン」を摂取することで、基礎代謝の向上が期待できます。

なぜなら、カフェインを摂取することで交感神経が刺激されることにより、身体の各器官の働きが高まるから。

基礎代謝があがることで、脂肪を燃焼する効果が見込めることから、ダイエットにうってつけの飲み物だと言えるでしょう。

また、血流や新陳代謝も活発になるので、知らぬ間に脂肪がどんどん燃えてくれます。

基礎代謝がアップすれば、1日の消費カロリーも勝手に増加するので、ダイエットの心強い味方だと言えます。

効果②：血糖値の上昇防止

バターコーヒーは、ダイエットの天敵である血糖値の上昇を防ぎます。

なぜなら、バターコーヒーには糖質がなく血糖値が安定するから。

通常、糖質(米、パン、麺など)を摂取すると、血糖値があがって脂肪を貯めやすくなります。

さらに、血糖値が急降下して強い空腹を感じることも。

しかし、バターコーヒーには糖質が含まれていないため、血糖値の上昇がありません。

つまり、脂肪を貯めにくくなり、食べ過ぎも防止してくれます。

効果③：中性脂肪を減らす

バターコーヒーに使われるグラスフェッドバターには「不飽和脂肪酸」が多く含まれています。

不飽和脂肪酸には、悪玉コレステロールや中性脂肪を減らし、肥満を防ぐ働きがあるとされています。

よって、ダイエット中でも余分な脂肪をつけない身体へと導いてくれますよ◎

また、グラスフェッドバターには「オメガ3脂肪酸」や「共役リノール酸」も含まれており、これらも脂肪燃焼の働きがあります。

バターコーヒーには、ダイエットに有効な成分が多く含まれているので、減量中に飲みたいドリンクの一つだと言えるでしょう。

効果④：脂肪の蓄積を防止

バターコーヒーに含まれるポリフェノールには、糖質の吸収をゆるやかにする働きがあります。

また、ポリフェノールには、体内に溜まっている脂肪の燃焼を促す働きもあるとされています。

脂肪の燃焼を促してくれることでも、脂肪の蓄積を防いでくれます。

ポリフェノールは、ダイエットに嬉しい効果がたくさん期待できるので、積極的に摂取したい成分の一つです。

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効果⑤：カロリーを抑えれる

一般的に朝食で摂取するカロリーは、約500～600キロカロリーほどと言われています。

バターコーヒー1杯のカロリーは、約200～240キロカロリーほどとされているので、朝食をバターコーヒーに置き換えるだけで大幅なカロリーダウンが期待できます。

バターコーヒーダイエットは、体内で脂質をメインとしたエネルギーを生み出す「ケトン体回路」という働きを利用したもの。

摂取エネルギーを糖質→脂質に変えることで、脂肪を貯めにくい身体を作り出してくれるのです。

また、バターコーヒーには満腹中枢を刺激する効果があることから、食欲を抑える効果も期待できます。

よって、バターコーヒー1杯でも満足できて、朝食分の摂取カロリーを大幅にカットできます。

バターコーヒーダイエットのやり方

バターコーヒーダイエットは、普段食べる朝食の置き換えとして1杯飲むというのが一般的なやり方です。

ランチやディナーにも気を遣い、食べ過ぎやカロリー過多がなければ、特に食事制限をしなくても効果は期待できるでしょう。

慣れてきたらコーヒーダイエットと併用して、糖質制限や16時間断食、ケトジェニックなどを行うダイエッターもいるほど。

一刻も早くダイエットを成功させたい方、今すぐにでも効果を実感したい方などは、バターコーヒーダイエットと併用して他のダイエット法にも取り組むのがベストだと言えます。

バターコーヒーの材料・用意するモノ

バターコーヒーを作る際に用意するモノは以下です。

コーヒーは、普段飲んでいるもので問題ありません。

ただ、よりダイエット効果を実感したい方、身体にいいモノにこだわりたい方は、プロテイン入りのコーヒーやオーガニックコーヒーなどを選ぶといいでしょう。

また、バターコーヒーを作る際はブレンダー(電動泡立て器)があると便利です。

レビュー評価☆4.1の電動泡立て器が1,000円以下にて購入できるので、手軽で本格的なバターコーヒーを楽しみたい方はどうぞ☝

バターコーヒーの作り方

バターコーヒーの作り方は以下の通りです。

いつもの朝食を作るよりも時短になるし、なにより簡単なので一石二鳥ですね。

また、スプーンで混ぜるだけだと、コーヒーとバターの油分が完全に混ざりません。

結果、コーヒーに油分が浮いてしまうため、口当たりが悪く美味とは言えないバターコーヒーに…

クリーミーで優しい口当たりにするには、手間を惜しまないことが重要なポイントだと言えます。

朝の1杯、こだわりましょう！

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初心者におすすめのバターコーヒー

これからバターコーヒーダイエットを始めてみようと考えているあなたにオススメなのが、仙台勝山館のMCTコーヒークリーマー。

MCTオイル専門店から発売されている本格バターコーヒーです。

グラスフェッドバターやMCTオイルを用意するとなると、普通にお金もかかるし、揃えるの面倒くさいですよね…

MCTコーヒークリーマーなら、いつものコーヒーにスプーン1杯混ぜるだけなので、手間もかからず忙しい朝にも助かります。

さらに、ヤフーショッピングやAmazon、楽天市場でもランキング第1位を獲得している商品でもあります。

また、MCTオイルだけ欲しい！という方は、シリーズ累計240万本以上売れている仙台勝山館のMCTオイルを試してみてください。

バターコーヒーダイエットのメリット

バターコーヒーダイエットには、体質改善やダイエット以外にも以下のメリットがあります。

それぞれチェックしていきましょう。

メリット①：集中力の向上

バターコーヒーダイエットで血糖値の上昇を防ぐことで、感情の浮き沈みも安定し、空腹感のイライラもなくなることから集中力があがるとされています。

また、バターコーヒーに含まれるカフェインによって交感神経が刺激されることでも、集中力の向上が期待できます。

さらに、カフェインには眠気を阻害する効果もあります。

よって、バターコーヒーを1杯飲むことで自然と眠気を感じにくくなり、仕事や勉強、さまざまな作業の効率アップにつながります。

メリット②：アンチエイジング

バターコーヒーは、アンチエイジング効果も期待できるとされています。

バターコーヒーに含まれるポリフェノールには、抗酸化作用があることから、老化の原因から身体を守る働きがあります。

ポリフェノールの効果により、シミやシワをはじめとした老化を予防することができ、アンチエイジングとしての効果も期待できるということ。

実際、コーヒーには老化を防ぐアンチエイジング効果があるとされているので、バターコーヒーにも同じ効果が期待できるでしょう。

メリット③：認知症の改善効果

バターコーヒーには、認知症の予防や改善、進行防止に期待されていることから、研究が進められています。

アメリカは、認知症の研究が最も進んでいる国の一つです。

いまだに絶対的な改善策が発見されていないことから、バターコーヒーの効果に期待したいところ。

バターコーヒーダイエットのデメリット

デメリットは以下の通りです。

それぞれチェックしていきましょう。

デメリット①：カフェインの副作用

バターコーヒーに含まれるカフェインは、摂りすぎに注意しましょう。

カフェインを過剰摂取してしまうと、以下のような副作用が起こるかもしれません。

• 不眠
• 下痢や腹痛
• めまいや頭痛
• カフェイン中毒
• 心拍数や動悸の増加

カフェインの過剰摂取は、さまざまな悪影響を身体に及ぼします。

繰り返し言いますが、カフェインの摂りすぎには注意しましょう。

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デメリット②：MCTオイルの副作用

MCTオイルは、摂取しすぎると体調が悪くなる可能性があります。

1度の摂取量は、5〜15mlぐらいまでにしないと下痢や腹痛、吐き気などを引き起こしてしまうので注意しましょう。

また、歌舞伎俳優として有名な市川海老蔵さんは、MCTオイルを誤って大量に飲んでしまい、歩くのが困難になるほどの体調不良に見舞われたそう。

本人もブログにて、当時の辛さを振り返っています。

実は私今日、mctオイルを間違えて大量に朝飲みまして、ブログでは見せませんでしたが、七転八倒、もう生きた心地しなかったのです。打ち合わせの時点でもクラクラしてまして、ピークはジムあと、歩くことも困難で本当に大変だった気をつけてくださいませ。

引用：実は私今日｜市川海老蔵アメブロ

MCTオイルを摂りすぎると、体調不良などのデメリットが発生する可能性があるので注意しましょう。

バターコーヒーダイエットで痩せた人の口コミ体験談

体重が71キロになったから久々に開始します【バターコーヒーダイエット】昨年末、筋トレなしでこれだけで一ヶ月6キロ減に成功した！今回はバターコーヒー+筋トレもしてるから絶対痩せるぞ！

引用：Twitter

バターコーヒーダイエットにイヌリンを追加して、運動なしの食事制限なしで本当に痩せるけど、爆発力がやはり足りないと思い、昨日追加でお白湯を飲むことを追加したら1日で−0.5kg減ったよ。

引用：Twitter

ダイエット記録。11月8日（ダイエット16日目）76.4kg（前日比-1.1kg初日比−3.6kg）急に減った。よろこびー。やはり長日勤したら痩せるな。#ダイエット #バターコーヒー #バターコーヒーダイエット #30代ダイエッター #ダイエットのモチベーション

引用：Twitter

体重私はバターコーヒーダイエットを何年も続けて先月くらいにやっと産前くらいに戻ったよ！痩せるよバターコーヒー。

引用：Twitter

バターコーヒーダイエットで痩せない人の口コミ体験談

もうーーー、全然痩せないよーー、バターコーヒーの意味ーー。いまBMI20です。BMI普通だからあんまり効果ないのかな？授乳で痩せてた頃が懐かしい…

引用：Twitter

バターコーヒーダイエット中止。
死ぬほど空腹なのに痩せない。

引用：Twitter

朝バターコーヒーダイエットを3ヶ月続けた結果、全く痩せないし、健康診断したら中性脂肪がめちゃ増えてました。そりゃそうだよ毎日バター15gも摂ってたら。グラスフェッドバターと言えどもバターはバターですから！

引用：Twitter

バターコーヒーダイエットによくある質問

続いては、バターコーヒーダイエットに関するよくある質問についてQ&Aの形で回答していきます。

Q.バターコーヒーってどんな味？

A.コーヒー自体の味に、ほんのりバターの香りがあります。

バターの脂によるしつこさはほとんどなく、コクのあるカプチーノに近い味です。

Q.バターコーヒーは1日何杯まで？

A.朝食の置き換えとして1日1杯にしましょう。

バターコーヒー1杯に対して、MCTオイルを小さじ1～2杯使うため、1日1杯でも十分な効果を期待できるでしょう。

摂りすぎはNGです。

Q.バターコーヒー1杯のカロリーはどのくらい？

A.約200～240キロカロリーです。

コーヒーにしては高カロリーですが、糖質を含まないうえ、満腹中枢も刺激されるので、置き換えダイエットとして最適だと言えるでしょう。

Q.バターコーヒーの脂質量は？

A.約14〜15gだとされています。

バターコーヒーには糖質が入っていなく、代わりに脂質がエネルギーとなるので、ダイエット向きのドリンクだと言えます。

Q.バターコーヒーの糖質量は？

A.バターコーヒーは、糖質を含まないドリンクです。

糖質が含まれないことから、身体が脂質をエネルギーとして働くことになるので、とてもダイエットに有効です。

まとめ

バターコーヒーダイエットは、現在でもたくさんの人が実践しているダイエット法です。

インターネット上には、バターコーヒーダイエットに関する口コミや評判がたくさん載っているので、自分に合うダイエットか見極めるといいでしょう。

ただ一つ言えるのは、ここで行動しない人は痩せられないでしょう。

思い立った時が一番やる気のある瞬間です。

この記事を読んでいるあなたは、少なからずバターコーヒーダイエットをやろう！と興味を持っていますよね。

この記事を読み終えて、ページを閉じるだけであれば何の意味もありません。

行動しましょう！

バターコーヒーダイエットの「効果」をおさらいしましょう。

• 基礎代謝の向上
• 血糖値の上昇防止
• 中性脂肪を減らす
• 脂肪の蓄積を防止
• カロリーを抑えれる

ぜひ本記事を参考にバターコーヒーダイエットにチャレンジしてみてください。