コーラアップはダイエット中に太る？カロリーや糖質は大丈夫？

ご訪問ありがとうございます。

こんな疑問にお答えします。

結論、ダイエット中でも食べて大丈夫ですが食べ過ぎにはマジで注意しましょう。

コーラアップは、昔からあるボトル型のコーラ味のグミです。

パッケージにある通り「超弾力！ハードグミ｣が特徴で、嚙み応えがありダイエット中に食べてもいいグミとして度々紹介されています。

ただ、意外とカロリーがあったり、砂糖(糖質)の含有量が高かったりと気になる点も…

そこで今回は、コーラアップのカロリーや糖質量をもとに、ダイエット中でも食べて大丈夫か？太りにくい食べ方などはあるのかなど、あなたが知りたい情報について解説していきます。

さっそくチェックしていきましょう！

コーラアップはダイエット中に食べると太るのか

結論、食べても大丈夫ですが食べ過ぎは100％太ります。

食べ過ぎではいけません。せっかく頑張った減量が台無しになってしまう可能性もあるので十分注意しましょう。

なぜなら、コーラアップはほぼ砂糖の塊だから。

ドカ食いしたら100％糖質の摂り過ぎになります。

食べすぎると血糖値が急上昇して太りやすくなるのはもちろん、自分への甘えが生じて過食してしまう恐れもあります。

食べても1日に2～3粒程度にしておきましょう。

たしかに少なく感じますが、少量食べるだけでもダイエット中の気分転換につながるのでオススメ◎

少しでも食べれると食べれないでは大きく異なりますからね。

コーラアップのカロリーや糖質量

エネルギー(1袋あたり)	335kcal
たんぱく質	9.6g
脂質	0g
糖質(炭水化物)	73.8g
食塩相当量	0.03g
原材料名	水あめ（国内製造）、砂糖、ゼラチン、植物油脂、でん粉／ソルビトール、酸味料、増粘剤（アラビアガム）、カラメル色素、香料、光沢剤、（一部にゼラチンを含む）

※糖質は「炭水化物−食物繊維＝糖質」という計算のもと導き出されますが、男梅グミには食物繊維が含まれていないため、炭水化物の数値がそのまま「糖質」として計算されます。

表を確認してわかるように、コーラアップにはかなりの糖質量が含まれています。

1袋に約73gもの糖質が含まれているので、食べすぎは本当に気を付けましょう。

ごはん1膳(150g)で糖質が約55～60gなので、コーラアップ1袋にはそれよりも多い糖質が含まれていることになります。

おいしくてパクパクと食べてしまうグミですが、強い意志を持って1日数粒で我慢しましょう。

コーラアップと他のグミを比較

	カロリー(kcal)	たんぱく質	糖質	脂質
コーラアップ	335	9.6	73.8	0
男梅グミ	121	5.98	22.62	0.74
忍者めし	63	2.7	14.7	0.4
ハリボー	343	6.9	46	0.5
フェットチーネグミ	168	3.2	38.2	0

その他のグミと比較しても、カロリー・糖質ともに高いことが確認できます。

コーラアップを1袋食べるなら、サラダチキンやゆで卵など、もっとお腹にたまってたんぱく質も摂れるものを食べたほうが100倍いいです。

やはり、ダイエット中にグミを食べるなら、カロリー・糖質ともに低い数値の「忍者めし」をオススメします。

忍者めしなら、1日かけて1袋食べても大丈夫なくらいですからね。

ダイエット中に忍者めしをオススメする理由や食べ方については、以下の記事で解説しているので参考にしてみてください。

→忍者めし梅かつおでダイエット?痩せ効果は?体験者の口コミから糖質やカロリーはOK?

コーラアップと他のお菓子を比較

	カロリー(kcal)	たんぱく質	糖質	脂質
コーラアップ	335	9.6	73.8	0
チョコレート	558	6.9	55.8	34.1
ガム	388	0	96.9	0
アメ	392	0	98.3	0
キャラメル	433	4	77.3	11.7
ポテトチップス	554	4.7	53	33.5

カロリーは低いですが、やはり「糖質」が問題ですね。

もっとカロリーや糖質が低くて、ダイエット中に食べても太りにくいグミはいくつもあります。

以下の記事にて紹介しているので、気になる方は参考にしてみてください。

→ダイエット中におすすめの太りにくいグミ7選│低糖質・低カロリーの人気商品を紹介

ダイエット中に太らないコーラアップの食べ方

コーラアップの太らない食べ方は以下の通りです。

それぞれ解説していきます。

食べても1日6粒にする

コーラアップは、1粒あたり約15kcal、糖質3.2gです。

パッと見「低いやん！」と思いがちですが、6粒食べただけで90kcalにもなるため注意が必要です。

コーラアップを食べただけでほとんどの摂取カロリーを占めてしまうのでもったいない。

ただ、どうしてもコーラアップを食べたい人は、他のおやつは食べずにコーラアップだけにしましょう。

そして、1日6粒までを厳守しましょう。

それ以上食べてしまったら太るし、歯止めがかからない可能性もあります。

「絶対に痩せる！」という強い意志を持って、それを行動に移しましょう！

毎日食べるのは控える

ダイエット中に多少なら食べていいとは言うものの、さすがに毎日食べるのはおすすめできません。

なぜなら、砂糖がたくさん含まれているから。

絶対ダメだよ！とまでは言いませんが、砂糖の含まれていない「おやつ」を個人的にはおすすめしたいです。

また、コーラアップでは栄養もほとんど摂れません。

というのも、せっかく普段のダイエットを頑張っているなら「おやつ」にも気を遣うことぐらい簡単じゃないですか？

また、ダイエット中に不足しがちな、たんぱく質やビタミン、食物繊維などを摂取できるおやつを選ぶと一石二鳥です。

個人的にはサラダチキンやゆで卵、スルメイカなどが腹持ちもよくて栄養もあるので、ダイエット中のおやつとしてオススメです！

まとめ

この記事をまとめると、ダイエット中にコーラアップはあまりオススメできません。

食べてはダメ！とは言いませんが、いろいろともったいない気がしてなりません。

他にもっといいおやつがあるし、どうしてもグミが食べたかったらダイエット向きの商品だって他にあります。※ダイエット向きに作られてはいませんが食べてもOKなグミ

ダイエット中の食べ物は、身体が喜ぶものを選ぶのがベストです。

これまで暴飲暴食で苦しめた身体を労わってあげる気持ちで、栄養価の高いおやつを選ぶことをオススメします。

ぜひ本記事を参考に、引き続きダイエットに励んでください。

以上です。